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ママと赤ちゃんの健康づくり

アフタービクス

食べものの消化吸収・リラックス

アフタービクス「ベビービクス」

▼始める前に

●赤ちゃんの体調が良くないときは止めましょう。

●実施して、嫌がったり、痛がったりしたときには中止しましょう。

▼マッサージ

赤ちゃんへのマッサージは、筋肉リラックスさせて疲れをとる、新陳代謝が活発になり
元気に育つ、食欲や睡眠などの生活リズムを整える、など赤ちゃんへの効果のほかに、
ママにも良い効果があることが分かってきています。

▼マッサージの準備

1.始める前に赤ちゃんを裸にして、オムツをゆるめます。

2.ママは手や腕からアクセサリー類をはずし、手が冷たくないことを確認しましょう。

3.ニコニコ顔で、赤ちゃんの目を見つめて、たくさんお話しながら始めてください。

▼それでははじめてみましょう:お腹のマッサージ

手技:手のひらか指の内側全体を使います。おへそを中心に時計回りの方向に、
円を描くようにゆっくりマッサージします。
皮膚が軽くへこむくらいの強さで行います。

効果:食べ物の消化・吸収をよくする効果の他に、お腹は赤ちゃんにとって、精神的に
落ち着く場所でもあるのでリラックス効果もあります。


指導:日本マタニティフィットネス協会小林香織先生

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