ICREO

アフタービクス「腹筋を鍛えてお腹をスッキリ」

▼始める前に

●体調が良くないときは止めましょう。
●実施して、痛みなどを感じたときには中止しましょう。

▼平らなおなかを取り戻しましょう

体重は徐々に産前に近づいてきても、どうもお腹の当たりの体型がもとに戻らず、悩んでいるママにお勧めです。　　

▼それでははじめてみましょう

１．両手を前に伸ばし、膝を立てて、足は肩幅くらいに開きます。
＊尾骨、仙骨周囲に痛みがある場合はタオルを敷くか、無理に実施しないこと。

２．上半身を、ゆっくり息を吐きながら後ろに倒していき、腹筋がきついと感じるところでストップします。
　息を吸いながら　身体を元の位置に戻します。 　　　　　
　　   ＊お腹をのぞき込むように腰・背中を丸める。
 　　　＊お腹をへこませながら行います。 　　

指導：日本マタニティフィットネス協会小林香織先生