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ママと赤ちゃんの健康づくり

アフタービクス

筋肉のリラックス

アフタービクス「赤ちゃんの胸のマッサージ」

▼始める前に

●赤ちゃんの体調が良くないときは止めましょう。
●実施して、嫌がったり、痛がったり、泣き出してしまうようなら中止しましょう。

▼赤ちゃんへのマッサージ

赤ちゃんへのマッサージは、筋肉をリラックスさせて疲れをとる、新陳代謝が活発になり
元気に育つ、食欲や睡眠などの生活リズムを整える、など赤ちゃんへの効果のほかに、
ママにも良い効果があることが分かってきています。

▼マッサージの準備
1.始める前に赤ちゃんを裸にして、オムツをゆるめます。
2.ママは手や腕からアクセサリー類をはずし、手が冷たくないことを確認しましょう。     
3.ニコニコ顔で、赤ちゃんの目を見つめて、たくさんお話しながら行いましょう。  

▼それでははじめてみましょう

手のひらで、胸の真ん中から大きなハートを描くように、少し皮膚がへこむくらいの強さで、
マッサージします。
ハートの大きさは胸、肩、腕にまたがるように触れることがポイントです。
   
赤ちゃんが泣いたり、しっかり呼吸するときに使っている筋肉をしっかりマッサージしましょう。     

指導:日本マタニティフィットネス協会小林香織先生

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