1. HOME
  2.  > ママと赤ちゃんの健康づくり
  3.  > アフタービクス

ママと赤ちゃんの健康づくり

アフタービクス

NO.6 赤ちゃんの胸のマッサージ

赤ちゃんへのマッサージ、今回は胸へのマッサージです。

続きを読む>>

筋肉のリラックス

ab_5

NO.5 腹筋を鍛えてお腹をスッキリ

体重は徐々に産前に近づいてきても、どうもお腹の当たりの体型がもとに戻らず、悩んでいるママにお勧めです。  

続きを読む>>

お腹をスッキリ

ab_4

NO.4 肩こり解消

重い赤ちゃんを長時間だっこしていると、上半身の血行が悪くなって、 肩や背中にこりが発生します。こりを解消するために肩の運動がお勧めです。  

続きを読む>>

肩こり

ab_3

NO.3 ベビービクス

赤ちゃんへのマッサージは、筋肉リラックスさせて疲れをとる、新陳代謝が活発になり、元気に育つ、食欲や睡眠などの生活リズムを整える、など赤ちゃんへの効果のほかに、ママにも良い効果があることが分かってきています。

続きを読む>>

食べものの消化吸収・リラックス

ab_2

NO.2 ヒップのシェイプアップ

産後はお尻が大きくなったと感じる人も多いことでしょう。 骨盤周りの筋肉を鍛えて魅力的なヒップラインに。  

続きを読む>>

ヒップシェイプアップ

mba_101

NO.1 骨盤底筋群を鍛えて下腹部を引き締めよう

骨盤底筋群は、骨盤の底にある内臓を支えている一連の筋肉です。 妊娠中は内臓に加え大きくなっていく子宮を支え、出産時には産道となってかなり引き伸ばされるため、ダメージを受けます。産後、尿が漏れたり、膣のしまりが悪くなったように感じる人が出てくるのはこの影響なのです。骨盤底筋群のトレーニングを継続して、産前の状態まで回復させる努力をしましょう。

続きを読む>>

下腹部引き締め

1

ad_banner-2