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妊娠中期

第5ヶ月(16〜19週)

妊娠5ヵ月 栄養のとりかた

■バランスのよい食事に気を配りましょう

偏食はありませんか?
食べられないものを、ムリに食べなさいということではありません。
何か同じような栄養を持つほかの食品で代用できるように考えましょう。
例えば「納豆」が嫌いなら→豆腐、油揚げ、などの大豆製品を!
 

■便秘に気をつけましょう

子宮による腸の圧迫やホルモンの影響などで、便秘とは無縁だった人も妊娠中は便秘に悩むことがあるようです。
適度な運動と、食物繊維の多い食事を摂るようにしましょう。
食物繊維は芋類根菜類などに多く、また、ヨーグルトなどもとりいれるように心がけましょう。
がんこな便秘が続くようでしたら、かかりつけ の産婦人科の先生に相談してみましょう。

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