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妊娠末期

第9ヶ月(32〜35週)

妊娠9ヵ月 栄養のとりかた

■何回にも分けて・・

胸がつかえるようになって、たくさんの量を一度に食べられなくなってきます。
少しずつ、1日に何回も分けて食べるようにしましょう。

■できるだけ簡単に作る工夫を

食事作りには、工夫があると、同じことを何度もしなくて済み、時間の短縮になります。
例えば、野菜をあらうとき、切るとき、煮るとき、ある程度の量をまとめてしてしまいしましょう。
洗っておくと便利な野菜、切っておくと便利な野菜、茹て おくと便利な野菜などがありますね。
密閉容器や、冷凍を利用して、効率化を図りましょう。
余った時間は、ゆっくり食事をしたり、からだを休めたりしてくだ さい。

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