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妊娠前

妊娠準備

生活習慣

■早寝早起きの習慣

・月並みですができる限り早寝早起きの習慣を身につけましょう。
朝日を浴びて1日のリズムをリセットすることはとても大切です。

■食事も規則正しく

・食事の時間は生活習慣病とも深くかかわっています。特に夜遅くの食事は肥満の原因にもなります。

■睡眠を十分に

・睡眠は十分にとりましょう。睡眠不足が肥満につながるとも言われていますよ。

■運動習慣を

・特に何か決めてスポーツをしなくても、生活の中で運動することは可能です。
少しの距離なら「歩く」、エレベータを使わず「階段を使う」、などこまめに体を動かす習慣をつけましょう。

 

 

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