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妊娠前

摂りたい栄養素

カルシウム

■カルシウムは体のどこにある?

・大部分は骨や歯に存在しています。
・微量ですが、血液中にも一定の量存在しています。

■カルシウムの働きは?

・筋肉を動かす(収縮させる)働きがあります。
・血液凝固にかかわっています。

■カルシウムを摂りましょう

・骨の中のカルシウムが少なくなると、骨がスカスカになって弱くなります。
・日本人女性は、毎年の国民健康・栄養調査では目標量に達していない比率が高く、毎日摂って欲しい栄養素です。

■カルシウムの多い食品は?
・乳製品
・海藻類
・小魚

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